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减肚子赘肉方法10天 10天快速减腹方法
2022-06-16

10天瘦小腹的5个方法

每餐吃一个煮得很老的鸡蛋

你可以隔一天煮6个鸡蛋,这样可以为你省去很多麻烦,将鸡蛋作为你的三餐主打菜,如果嫌味道太淡的话,你可以蘸着点盐之,但是还是建议你不要蘸太多,因为盐分摄入超标的话,很容易导致水肿哦!

每天摄取的总热量在1000千卡左右

想要减肚子,首先就要学会控制热量, 因为热量超标是导致小肚子赘肉横生最主要的原因,建议大家鱼类、肉类每天不要超过6两,蔬菜控制在半斤左右,如果实在想吃零食的话,那就用酸奶代替。

没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用

茶和咖啡是减肚子利器,但是一定要注意的是,没加糖的茶和咖啡才能喝哦!或者你可以用脱脂奶粉代替,但是总量不能超过300ml。一定要注意量啊!不然减肚子没成,反而适得其反哦!

饭后半个小时内绝对不可以坐下

吃晚饭之后,不要立马躺在长发上,或者坐在椅子上玩游戏,记住想要肚子上不长肉,最好是半个小时内站着,小编教你一个绝招,不可以边站着看电视,或者外出遛狗,效果真的很明显。

有时间来个侧身仰卧起坐

平躺,双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈侧卧姿势,上身上抬10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感,那个就是锻炼到部位的效果,为防拉伤,做这些姿势的时候越慢越好

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